一周健康食谱安排表 | 每日营养不重样✨
发布时间：2025-03-15 15:35:31来源：
忙碌的生活也需要健康饮食来补充能量！以下是一周健康食谱安排表，让你每天都能享受美味又营养的餐点😋。
周一至周三：清淡开启一周
- 周一早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶🥛
- 周二午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭🍚
- 周三晚餐：蒸鱼+清炒西兰花🥦
周四至周六：丰富口味
- 周四早餐：燕麦粥+坚果🥜
- 周五午餐：牛肉炖土豆+杂粮饭🍛
- 周六晚餐：番茄炖牛腩+凉拌黄瓜🥒
周日：放松与享受
- 早餐：豆浆+油条🍢
- 午餐：火锅（少油少盐）🥘
- 晚餐：水果拼盘🍓
这份食谱均衡搭配蛋白质、碳水化合物和维生素，让身体充满活力💪。记得多喝水哦！💧
健康生活 营养均衡 一周食谱
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