【左冈上肌肌腱撕裂,手术后,如何做康复训练?】在经历左冈上肌肌腱撕裂手术后，正确的康复训练对恢复肩关节功能、减轻疼痛和预防再次损伤至关重要。康复过程通常分为多个阶段，每个阶段的训练目标和强度不同，需根据医生建议和个人恢复情况逐步推进。
以下是对术后康复训练的总结与建议：
一、康复训练阶段划分
| 阶段 | 时间范围 | 主要目标 | 训练内容 |
| 第一阶段（术后1-2周） | 术后第1天至第14天 | 保护伤口，防止粘连，减轻肿胀 | 肩部轻柔活动（如手腕、手指运动），避免主动抬臂 |
| 第二阶段（术后2-6周） | 第15天至第42天 | 逐步恢复肩关节活动度，增强肌肉控制力 | 被动或辅助性肩部活动，如肩部外旋、内旋等 |
| 第三阶段（术后6-12周） | 第43天至第84天 | 增强肩部力量，改善稳定性 | 轻负荷抗阻训练，如弹力带练习、肩部旋转动作 |
| 第四阶段（术后12周以后） | 第85天及以后 | 恢复日常活动能力，逐步回归运动 | 力量训练、功能性训练、逐步增加训练强度 |
二、康复训练注意事项
1. 遵循医嘱：每个人恢复情况不同，应根据主治医生或康复师的指导进行训练。
2. 避免过度用力：术后初期应避免主动抬臂或负重，以免影响愈合。
3. 保持耐心：康复是一个渐进的过程，不可急于求成。
4. 注意疼痛反应：如果训练过程中出现剧烈疼痛或不适，应立即停止并咨询医生。
5. 结合物理治疗：如热敷、冷敷、超声波等物理治疗方法可辅助康复。
三、常见康复训练动作示例
| 训练动作 | 目的 | 注意事项 |
| 手腕旋转 | 促进血液循环，防止僵硬 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 肩部外旋（弹力带） | 增强肩袖肌群力量 | 控制动作速度，避免快速拉扯 |
| 肩部内旋（弹力带） | 提高肩关节稳定性 | 可由他人协助完成 |
| 肩部前屈（被动） | 恢复肩关节活动度 | 由康复师或家属帮助完成 |
四、总结
左冈上肌肌腱撕裂术后康复训练是恢复肩部功能的关键环节。通过科学分阶段、循序渐进地进行训练，可以有效提高康复效果，减少并发症风险。同时，患者需保持良好的心态，积极配合治疗，才能尽快恢复正常生活和工作能力。
