四季养生知识 · 掌握四时调养之道

随着季节的更替，人体也需要相应的调整来适应环境的变化。四季养生不仅是中医的传统智慧，也是现代人追求健康生活的重要方式。

春季万物复苏，应注重养肝护肝。建议多食用绿色蔬菜和富含维生素的食物，同时保持早睡早起的习惯，以顺应自然界的生机勃勃。夏季炎热，需注意防暑降温，适当增加水分摄入，并选择清淡饮食，避免过度疲劳。秋季干燥，宜润肺生津，可多吃梨子、百合等滋润食品，同时加强锻炼，提高身体免疫力。冬季寒冷，重点在于保暖与补肾，宜进食温热食物，如羊肉、生姜等，同时减少熬夜，保证充足睡眠。

通过四季养生，我们不仅能够增强体质，还能预防疾病，让身心更加平衡和谐。