🌟补脾安神养生粥：一碗温暖身心的健康好物！💛
发布时间：2025-03-23 09:47:45来源：
现代生活节奏快，压力大，身体容易疲惫。今天教大家一款简单易做的【补脾安神养生粥】，让你喝出好状态～🍲
食材准备
大米100g、红枣5颗、枸杞10颗、莲子20g、百合10g，还可以加入适量山药或薏米。食材新鲜是关键哦～✨
制作步骤
1️⃣ 将大米淘洗干净，红枣去核切片，莲子提前泡发备用；
2️⃣ 锅中加水煮沸后放入大米和莲子，小火慢熬30分钟；
3️⃣ 加入红枣、百合继续煮15分钟；
4️⃣ 最后撒上枸杞，再炖5分钟即可关火～
这碗粥香甜软糯，不仅暖胃还能安神助眠，特别适合工作劳累后的你！🌙记得每天给自己一点时间，好好享受这份简单又美好的滋养时光～💖
养生食谱 补脾安神 健康生活
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