【电脑屏太亮了怎么调成护眼色?】长时间使用电脑，屏幕过亮不仅容易引起眼睛疲劳，还可能影响睡眠质量。为了保护视力，许多用户希望将屏幕调整为更柔和、更护眼的色调。以下是一些常见的方法和建议，帮助你轻松调整屏幕亮度和颜色，打造更舒适的视觉体验。
一、
当电脑屏幕太亮时，可以通过调节亮度、使用护眼模式、调整色温、使用第三方软件等方式来降低对眼睛的刺激。不同操作系统（如Windows、macOS）提供了不同的设置方式，同时也可以借助硬件设备（如防蓝光眼镜）来进一步减轻视觉负担。以下是具体的操作步骤与建议。
二、操作方法对比表
| 操作方式 | Windows 系统 | macOS 系统 | 第三方软件 | 手动调节 | 防蓝光眼镜 |
| 调节亮度 | 使用快捷键 `Win + A` 或进入“设置” > “系统” > “显示” | 使用快捷键 `Command + F2` 或进入“系统偏好设置” > “显示器” | 可通过软件如 f.lux、Redshift 调整色温 | 可手动拖动亮度滑块 | 有效减少蓝光对眼睛的伤害 |
| 护眼模式 | 开启“夜间模式”或“深色模式” | 开启“深色模式” | 推荐使用 f.lux 自动根据时间调整颜色 | 无直接选项 | 无直接关联 |
| 色温调整 | 通过“显示设置”中调整“色温”选项 | 通过“显示器”设置中调整“颜色” | f.lux 可自动调整色温 | 无直接选项 | 无直接关联 |
| 应用场景 | 适合日常办公、阅读 | 适合设计、创作等专业用途 | 适合全天候使用 | 适合临时调节 | 适合长时间使用电脑 |
| 效果 | 中等 | 中等 | 高 | 低 | 高 |
三、详细操作步骤
1. Windows 系统
- 调节亮度：点击任务栏右下角的电池图标，拖动亮度滑块。
- 开启夜间模式：
- 进入“设置” > “系统” > “显示” > “夜间模式”。
- 可以设定时间段自动切换，减少蓝光。
- 使用第三方软件：
- 安装 f.lux 或 Redshift，根据地理位置和时间自动调整屏幕色温。
2. macOS 系统
- 调节亮度：点击菜单栏中的显示图标，拖动亮度滑块。
- 开启深色模式：
- 进入“系统偏好设置” > “通用” > 选择“深色”。
- 使用 f.lux：
- 下载并安装 f.lux，设置你的位置和作息时间，自动调整屏幕颜色。
3. 第三方软件推荐
- f.lux：支持 Windows 和 macOS，自动调整屏幕色温，模拟自然光变化。
- Redshift：适用于 Linux 用户，也可在 Windows 上运行，基于地理位置调整颜色。
- Iris：提供更精细的屏幕调节功能，适合专业用户。
4. 手动调节
- 在“显示设置”中手动降低亮度，选择较暗的背景色（如浅灰色）。
- 尽量避免在黑暗环境中使用高亮度屏幕。
5. 配合使用防蓝光眼镜
- 如果长时间面对屏幕，可以佩戴防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的刺激。
四、小贴士
- 保持环境光线适中：不要在完全黑暗的环境下使用明亮屏幕。
- 定期休息：遵循“20-20-20”原则，每20分钟看20英尺外的东西20秒。
- 选择合适的屏幕类型：OLED 屏幕比 LCD 更护眼，但价格较高。
通过以上方法，你可以轻松地将电脑屏幕调整为更护眼的模式，减少视觉疲劳，提升使用舒适度。根据个人习惯和需求，选择最适合自己的方式即可。
