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• 提踵——踮起脚尖的力量训练

  精选知识

  提踵是一种简单却高效的健身动作，主要锻炼小腿肌肉群。通过反复提起脚跟，可以增强腿部力量和稳定性，同时改善身体的协调性。这项运动不仅

  2025-04-04

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