在这个快节奏的时代，健康饮食显得尤为重要。而一杯新鲜榨制的果蔬汁，不仅能够为身体提供丰富的营养，还能帮助我们放松心情，享受生活中的小确幸。今天，我们就来分享一些简单易学、美味又健康的果蔬搭配榨汁食谱，让您的每一天都充满活力！

一、经典基础款——苹果胡萝卜汁

材料：苹果1个、胡萝卜1根

做法：将苹果和胡萝卜洗净后切成小块，放入榨汁机中榨成汁即可。如果喜欢甜味，可以加入少许蜂蜜调味。

功效：胡萝卜富含β-胡萝卜素，有助于保护视力；苹果则能促进消化，提升免疫力。

二、清新果香型——橙子柠檬汁

材料：橙子1个、柠檬半个、适量温水

做法：将橙子剥皮去籽，与柠檬一起榨汁，最后根据个人口味添加适量温水稀释。

功效：橙子富含维生素C，能够增强抵抗力；柠檬则具有美白养颜的作用。

三、绿色能量棒——菠菜香蕉奶昔

材料：菠菜一小把、香蕉1根、牛奶或椰奶200ml

做法：将所有材料放入搅拌机中搅打均匀，直至细腻顺滑。

功效：菠菜含有丰富的铁质和叶绿素，可补血排毒；香蕉则提供天然糖分，让口感更佳。

四、解暑神器——西瓜黄瓜汁

材料：西瓜瓤300g、黄瓜半根

做法：将西瓜肉挖出，与去皮切块的黄瓜一同榨汁，过滤掉残渣后饮用。

功效：西瓜清热解暑，黄瓜利尿消肿，非常适合夏季饮用。

五、养生必备款——姜枣枸杞汁

材料：红枣5颗、枸杞10粒、生姜片3片、温水适量

做法：将红枣去核、枸杞洗净，与姜片一同放入榨汁机中，加入少量温水搅打均匀即可。

功效：红枣补气养血，枸杞滋阴明目，生姜驱寒暖胃，这款饮品特别适合秋冬季节饮用。

六、超级抗氧化——蓝莓甘蓝汁

材料：蓝莓100g、甘蓝叶几片、苹果半个

做法：将蓝莓、甘蓝叶及苹果切块后混合榨汁，无需额外加糖。

功效：蓝莓是公认的抗氧化之王，而甘蓝富含膳食纤维，有助于肠道健康。

七、运动后恢复——牛油果芒果汁

材料：牛油果半个、芒果1个、酸奶200ml

做法：将牛油果切开取肉，与芒果一起捣碎后加入酸奶搅拌均匀。

功效：牛油果含有优质脂肪，能修复肌肉组织；芒果则补充维生素A和C，加速体力恢复。

八、冬季暖心饮——南瓜紫薯汁

材料：南瓜一小块、紫薯一个、牛奶200ml

做法：将南瓜和紫薯蒸熟后捣成泥状，再倒入牛奶中混合搅打。

功效：南瓜和紫薯均属温性食材，能暖胃健脾，尤其适合寒冷天气饮用。

以上就是为大家精心整理的“果蔬搭配榨汁食谱大全”。无论是追求颜值还是注重健康，这些配方都能满足您的需求。不妨动手试试吧！让每一杯自制的果蔬汁成为您生活的一部分，为健康加分！