秋天是收获的季节，同时也是孩子们生长发育的重要时期。在这个季节里，合理搭配饮食不仅能帮助孩子增强免疫力，还能促进骨骼和身体的健康发育。那么，在秋季，我们应该给孩子吃些什么才能让他们长得更高呢？

1. 多吃富含钙质的食物

钙是构成骨骼的主要成分，对于孩子的身高增长至关重要。秋季正是牛奶和奶制品的丰收时节，可以多给孩子喝牛奶或食用酸奶、奶酪等乳制品。此外，豆类及其制品如豆腐、豆浆也含有丰富的钙质。深绿色蔬菜如菠菜、油菜等也是补充钙的好选择。

2. 补充维生素D

维生素D有助于钙的吸收，而秋季日照减少可能会影响体内维生素D的合成。因此，除了晒太阳外，还可以通过食物来补充维生素D。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）以及蛋黄都富含维生素D。如果需要的话，也可以在医生指导下适当补充维生素D制剂。

3. 增加蛋白质摄入

蛋白质是身体成长的基础，尤其是对儿童来说更为重要。秋季可以让孩子多吃一些瘦肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白来源。同时，鸡蛋、豆类以及坚果也是不错的蛋白质补充品。

4. 多吃富含锌的食物

锌对于促进生长激素分泌有重要作用，而秋季正是南瓜、红薯等富含锌的食物大量上市的时候。另外，海鲜类如牡蛎、虾仁等也含有丰富的锌元素。

5. 适量补充膳食纤维

秋季干燥容易导致便秘问题，而膳食纤维可以帮助改善这一状况。水果如苹果、梨子以及各种粗粮都是不错的选择。但要注意控制糖分摄入，避免过甜的水果影响食欲。

6. 保持均衡饮食

除了上述提到的具体营养素外，还应保证孩子每天摄取足够的碳水化合物（如米饭、面条）、脂肪（如植物油）以及其他微量元素。只有做到全面均衡的饮食，才能为孩子的健康成长提供充足的动力。

小贴士：

- 秋季天气转凉，建议烹饪方式以清淡为主，避免过多油腻刺激肠胃。

- 定期带孩子进行体检，了解其生长发育情况，并根据实际情况调整饮食计划。

总之，在这个充满希望的季节里，通过科学合理的饮食安排，我们不仅能让孩子们享受美食的乐趣，更能助力他们茁壮成长！