硒的作用和副作用 🌟✨
发布时间：2025-05-09 22:50:47来源：
硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，它在抗氧化、增强免疫力以及保护心血管系统方面发挥着重要作用。例如，硒可以激活体内的谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px），帮助清除自由基，从而减缓细胞老化过程。此外，适量摄入硒还能促进甲状腺激素的合成，维持正常的代谢功能。然而，凡事过犹不及，当硒摄入过量时，可能会引发中毒现象，比如脱发、指甲变脆甚至胃肠不适等问题。因此，合理补充硒非常重要。日常生活中，可以通过食用富含硒的食物如巴西坚果、鱼类和海鲜来获取这种元素，但切勿盲目追求高剂量补硒。总之，了解硒的作用与副作用，才能更好地呵护自身健康！💪🍃
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